Az ízületi fájdalmak felváltva fordulnak elő
Tartalom
Mi a gyulladás oka? A talpi bőnye gyulladás kezelése csak akkor lehet eredményes, ha megérted, mitől is alakult ki a betegség. Nézzük a talpi bőnye gyulladás leggyakrabban előforduló okait: Nyilvánvalóan, ha rossz cipőt viselsz kevés vagy semmilyen megtámasztással, esetleg a magassarkú cipők szerelmese vagy, rengeteg lábproblémára, így a talpi bőnye gyulladásra is fogékony leszel.
Ízületi fájdalom felváltva
Ha olyan aktív sportokban veszel részt, mint a futás vagy a foci, a lábad sokkal többet fog dolgozni, mint általában. A talpi szalagokat akkor is túlerőltetheted, ha hirtelen megnöveled a futótávolságot közös zárójelek megfelelő felkészülés nélkül kezdesz intenzívebb sportolásba.
Az álló foglalkozást végzők tanárok, pincérek, biztonsági őrök, fizikai munkások stb. A leggyakoribb okok közé sorolható a lúdtalp Végül a túlsúly vagy a terhesség is fokozott kockázatot jelent a plusz kilók cipelése miatt. Miért veszélyes a talpi bőnye gyulladás?
Ha a talpi bőnye gyulladás ellenére is tovább erőlteted a talpadat, a bőnye megvastagodhat. Akár mész is lerakódhat a gyulladt területen.
Ezek a legjobb gyógynövények ízületi fájdalom, gyulladás és visszér ellen - EgészségKalauz
Ebből alakul ki az úgynevezett sarkantyú, amit már csak műtéttel lehet eltávolítani. Ilyenkor a gyakran feltett kérdésre — miszerint a talpi bőnye gyulladás meddig tart — már nehéz az ízületi fájdalmak felváltva fordulnak elő adni.
Jó hír viszont, hogy amennyiben időben észbe kapsz és hajlandó vagy minden nap időt áldozni az otthoni kezelésre, a talpi bőnye gyulladás akár néhány hét alatt jelentősen csillapodhat, végül teljesen meg is szűnhet. Így visszatérhetsz szeretett sportodhoz és újból élvezheted a mozgás örömét.
A talpi térdízület gonarthrosis hogyan kezelhető gyulladás kezelése házilag A talpi bőnye gyulladás kezelése során a fájdalom elmulasztása az első prioritás mindenkinél. Mit tehetsz a lábad pihentetése mellett? Nézzük a gyógyulás felé vezető utat lépésről lépésre.
Masszírozd át a lábadat felkelés előtt Mivel a talpi bőnye gyulladás már reggel fájdalommal jár, fontos az izmok felkészítése a terhelésre. Még mielőtt tehát reggel talpra állnál, masszírozd át a talpadat, valamint a vádlidat. Ehhez az ágy szélére ülve tedd a bokádat a másik lábad térdére, majd ujjaiddal feszítsd enyhén vissza a lábujjakat.
Fontos, hogy csak fájdalomhatárig feszítsd a szalagokat! A másik kezeddel közben kezdd el masszírozna a talpi szalagokat a saroktól megindulva egészen a lábujjtövekig, oda-vissza. Végezd a masszírozást lábanként fél percig.
Ezután áttérhetsz a vádlidra. Ehhez ülő pozícióban tedd fel egyik lábadat magad elé az ágyra úgy, hogy a talpad az ágyon legyen. Fogd meg az ízületi fájdalmak felváltva fordulnak elő kézzel a vádlidat közvetlenül a sípcsontod mögött, majd ott masszírozd teljes hosszában. Végezd a masszázst lábanként 30 másodpercig. Ezáltal kicsit enyhíted az izmok feszességét, melynek köszönhetően talpra állás után nem lesz akkora terhelés az ízületeken, így a fájdalom is mérséklődik.
Használj gyulladáscsökkentő krémet Eleinte, amikor még nagy a fájdalom, a talpi bőnye gyulladás gyógyszer segítségével enyhíthető. Szájon át szedett gyógyszerek helyett azonban inkább gyulladáscsökkentő krém használatát javasoljuk, mivel a talpi bőnye gyulladás krém segítségével célzottabban kezelhető.
Az egyik leghatékonyabb ilyen készítmény a feketenadálytőből készült krém, mely hogyan lehet megszabadulni a kézízületek fájdalmától segíti a szövetek regenerálódását.
Masszírozd a lábadat nap közben A talpi bőnye gyulladás kezelésében néhány egyszerű tárgy is a segítségedre lehet. Keress egy teniszlabdát, sodrófát vagy bármilyen hengeres tárgyat. Tedd le a labdát vagy hengert a talajra, majd helyezd rá a talpadat. Kezdd el le- és felfele görgetni a talpaddal, a sarkadtól egészen lábujjak alatti párnákig.
Ezt érdemes akár percig végezni mindkét lábon, amikor csak napközben eszedbe jut. Egy sodrófa segítségével a vádlidat is hatékonyan átmasszírozhatod. Ehhez ülj le egy székre. Helyezd a sodrófát az egyik vádlid mögé, majd erősebb nyomást gyakorolva a vádlira, görgesd a sodrófát le és fel, a vádli teljes hosszában. Ha valahol kisebb izomcsomót érzel, ott állj meg és próbáld meg kimasszírozni. Végezd ezt a gyakorlatot is lábanként néhány percig, naponta többször!
Vegyél megfelelő cipőt Ahogy fentebb is írtuk, a talpi bőnye gyulladás okozója nem megfelelő lábbeli is lehet. De milyen is egy jó cipő? Ezzel az egyszerű trükkel ellenőrizheted a cipő minőségét vásárlás előtt: fogd a két tenyered közé a cipőt úgy, hogy az egyik tenyered a sarkán, a másik pedig az orrán legyen. Így próbáld meg azt összenyomni. Amennyiben kis erőbehatásra is összecsuklik, hagyd ott. Egy jó lábbelinek csakis a lábtöveknél szabad meghajolnia.
Ugyanígy, ha a cipő könnyen megcsavarható, az egy jel arra, hogy nem tartja megfelelően a bokádat. A lábbeli szélességének ellenőrzéséhez végül helyezd a talpadat a cipőre: ha nem lóg le egyik oldalon sem, biztos lehetsz benne, hogy talpad és lábujjaid kényelmesen el fognak férni benne. Amennyiben eddig megemelkedett sarkú cipőt hordtál, ne a talpi bőnye gyulladás akut fázisában válts laposabb talpúra! Hosszú távon azonban próbáld meg egyre csökkenteni a sarokmagasságot.
- Porckopással járó fájdalmas tünetekkel küszködöm a térdízületben.
- Térd osteoarthritis hialuronsav kezelésének áttekintése
- Mit kell tudni az ibuprofenről? | Házipatika
Ez is segít abban, hogy a vádlid ne rövidüljön meg és megfelelően támogathassa a talpad munkáját. Ha lúdtalp okozza a fájdalmat, akkor a talpi bőnye gyulladás talpbetét segítségével is eredményesen kezelhető a fenti terápiák mellett.
Viselj olyan talpbetétet, amely megtámasztja a harántboltozatot. Súlyosabb esetben szükséges lehet egyedi talpbetét készíttetése. Végezz különböző nyújtásokat Habár szükséged van pihenésre, a talpi bőnye gyulladás gyógytorna segítségével mulasztható el teljesen. Az alábbi egyszerű gyakorlatokat bárhol meg tudod csinálni.
A kezek duzzanatának okai és kezelése
Végezd őket minden nap többször, ahányszor csak eszedbe jutnak! Feküdj le a hátadra kinyújtott lábbal. Húzd a lábadat magad felé, majd told el magadtól. Ismételd meg a gyakorlatot legalább tízszer. Gyakran a megfeszült lábszár is megterhelheti a talpat. A lábszár nyújtása meglazíthatja az izmokat és segíthet a fájdalmon. Állj karnyújtásnyira a faltól.
Fogyás jab Miért veszítek súlyt a kezemben: Miért vékonyodik a kezem? A vékony bőr leggyakrabban az öregedéssel hozható összefüggésbe.
Helyezd tenyeredet a falnak, az egyik lábadat pedig hajlítsd a másik láb elé. Aztán dőlj a fal felé, mialatt a hátsó lábadat a föld felé tolod. A vádlidban lévő izmok ki fognak lazulni. Tartsd meg ezt a pozíciót 30 másodpercig, aztán válts lábat. A vádlid nyújtására egy másik variáció, amikor egy alacsony lépcsőfokra állsz és megkapaszkodsz a korlátban.
Medence anatómiája - Fotó: Wikimedia A fenti, a Wikimedia-ból vett képen a medence, a keresztcsont és a farkcsont anatómiai áttekintését láthatjuk. Mint látható, a csípőcsont iliumból, pubisból és ischiumból áll. Az ilium és a keresztcsont közötti kapcsolat adja az alapot az iliosacralis ízülethez, vagyis a területhez, ahol a kettő találkozik. Van egy a bal oldalon és egy a jobb oldalon. Gyakran kismedencei ízületeknek is nevezik őket.
Engedd le az egyik vádlidat, és érezd, ahogy nyúlik. Tartsd meg fél percig ezt a kinyújtott pozíciót, majd válts a másik lábadra!
- A kézízületi betegségek általános típusai A reumás ízületi gyulladásolyan ízületi betegség, amely még gyermekeket is érint.
- Térdbetegség és kezelés
- A csípőízület kopása - Okok és tünetek Ha fáj a csípőízületeid
Nyújtsd meg a lábujjaidat úgy, hogy kinyújtott lábbal leülsz. Húzd a nagy lábujjadat magad felé, aztán told vissza a másik irányba. Csináld ezt meg alkalommal egy nap.
Nagyon fontos, hogy a fenti nyújtásokat csakis rövid bemelegítés után végezd, hogy felmelegedjenek az izmaid!
Ennek legegyszerűbb módja a vádlipumpálás: állj lábujjhegyre, majd vissza. Folytasd ezt a rugózást néhány percig. Ezután végezz még néhány bokakörzést. A tökéletesen Rád szabott gyakorlatok végett mindenképpen kérd gyógytornász segítségét, aki speciális rehabilitációs programot állít össze számodra.
A Hondrox spray előnyei a gyártók szerint
Használj kineziológiai tapaszt A kineziológiai tapasz talpi bőnye gyulladás esetén is sikeresen bevethető: eredményesen csökkenti a talpra nehezedő nyomást. Felhelyezését eleinte mindenképpen bízd szakemberre!
Később magad is megtanulhatod tőle a megfelelő technikát. Sportolj okosan Talpi bőnye gyulladás esetén semmiképpen se végezz olyan sportot, amely fájdalmat okoz a talpadban! Futás, ugrás helyett kerékpározz vagy ússz, az állást pedig lehetőség szerint váltsd ki üléssel. Borogasd a talpad a nap végén A nap végén felváltva borogasd jéggel és meleggel a talpadat.
Ezáltal csökken a fájdalom, mérséklődik a duzzadás. Áztasd először meleg vízben lábaidat, majd rakd nagyon hideg vízbe őket.
Összegzés Nehéz dolog talpi bőnye gyulladás tüneteitől szenvedni, főleg, ha minél előbb vissza szeretnél jutni a sportba. Szeretnénk azonban megnyugtatni: a pihentetés, rendszeres masszázs, nyújtás, tapaszolás, hideg-meleg borogatás, valamint a gyulladáscsökkentő krémek használata és a megfelelő cipő viselése el fog indítani a gyógyulás útján.
Alkalmazd a fenti technikákat naponta többször, mert csak így fogsz tudni végleges eredményt elérni! A gyors gyógyulás érdekében érdemes szétnézned Mueller Sports Medicine termékeink között is, melyek segítségedre lesznek a fenti technikák kivitelezésében.