Fájdalom a könyökízületekben az edzés után

Elég sokat javult nálam a helyzet, a mélyponton nem tudtam kinyújtani a kezemet, jelenleg hétköznapokban egész jól tudom használni, kicsit még óvatosnak kell lennem, de súlyok ízületek pszichológiai betegségei kívül most úgy tűnik mindenre alkalmas, és folyamatos fájdalom a könyökízületekben az edzés után észlelhető Látszólag helyrejött, bár kisebb beleszúrások, fájdalmak maradtak, tricepszezés, húzózkodás közben néha beleszúrt, melegíteni kellett, de tudtam folytatni az edzést.

Aztán már csak úgy tudtam kinyújtani, hogy összeszorítom a másik kézzel a tricepszemet, mert volt egy pont, ahol fájt, és akkor szorítanom kellett, később már sehogy sem tudtam kinyújtani.

Behajlított kézzel jártam, közben jegeltem a kezemet, kenőcsökkel próbálkoztam, pihentettem, hogy majd helyrejön Behajlított kézzel tudtam dolgozni is, kinyújtani már nem tudtam.

Úgy kb. Az első 10 kezelés után gyógytorna közben már kinyúlt a kezem, vagy ha bemelegítettem, akkor nagyjából, 5 fokos szögig ki tudtam nyújtani, de melegítés nélkül 20 fokos szögig csupán.

A könyökízületek tricepszekkel fájnak, A könyökfájás oka edzés közben

Ez volt Azt mondta a doki, otthon folytassam a gyógytornát, januártól elkezdhetem terhelni a kezemet Összesen 5 doboz Xefo gyógyszert szedtem be, részben doki írta fel, részben magamnak szereztem be Február végén, március elején megpróbáltam nyakból nyomás, tricepsz, bicepsz gyakorlatokat súly nélkül, puszta kézzel.

A könyék kicsit ropogott, enyhén beleszúrt, de nagyon nagy eredmény volt, hogy meg tudtam csinálni Gyógytorna közben nyakból fej fölé nyomásnál a bal könyékbe mindig beleszúrás az első nyújtásnál Áprilisban ez megszűnt, akkor viszont oldaltartásban kézhajlításnál voltak szúrások A könyéknek jót tesz a mozgás, egyre jobban bírja a terhelést, egyre kevesebb a járulákos fájdalom.

Proteus; pseudomonas botok és mások. Az emberi könyökízület anatómiai jellemzői miatt az ízületi gyulladás tünetei azonosíthatók. A szimptomatológia mindig kifejezett, ami hozzájárul a gyors diagnózishoz.

Gyakorlatilag ki tudom nyújtani, inkább csak én érzem, hogy mi nem tökéletes még, kívülről annyira nem látszik, 1 kilós súlyzókkal 16 ismétléseket meg tudok csinálni nagyobb súlyt azért még nem bírnékilletva boxolgatásnál is a teljesen lassú ütések sima kinyújtás kesztyűben már gyorsabban megkockáztathatóak Május végére bírtam derék magasságban lévő céltárgyra nyújtott kezekkel nyomást kifejteni, erre vagy két évig nem voltam képes, állandóan beleszúrt a könyék Ez egy másodállásszerű munkafolyamathoz kell Na ezt újabb nagyon nagy eredménynek éltem meg, az első jel, amitől most már tényleg elhiszem, hogy helyrejöhet ez még, hogy tényleg használható lesz Persze még mindig kicsit gyenge, még mindenben óvatosan mozgatom, éjszaka néha arra ébredek, hogy fáj, időnként bevizesedik annyira, hogy egy kemény csomó, búb lesz a könyéknél, de ezek csak alkalmi dolgok, a 3 naponkénti gyógytorna-edzegetés eléggé helyrerázta.

Most ez a rendszeresség megint borul, de jelenleg elég jó állapotban van a kéz, eljutott arra a szintre, hogy tényleg csak erősítgetni, mozgatni kell, és fejlődik, javul A folyamatos kisebb nagyobb nehézségek, visszaesések fájdalom a könyökízületekben az edzés után ellenére jelenleg az a tapasztalat, hogy olyan 3 havonta minőségi ugrás van a gyógyulásban.

Remélem ez a jövőben is így lesz, és még javulgatok Kicsit lassabban javul, mint ahogy vártam, de még így is csak örülni tudok neki.

Teniszkönyök az alkar túlerőltetése hátására jöhet létre - azonos mozgás állandó ismétlődése eredményeképpen. A túlzott igénybevétel következtében íngyulladás, kötőszöveti gyulladás és az izmok tapadási helyén csonthártyagyulladás epikondiliszt alakul ki, az alkar feszítő izmainál. A gyulladás miatt könyökfájdalom alakul ki, pontosabban a könyökízületbe csatlakozó felkarcsont dudorjain alakul ki gyulladás, ami a könyök külső részén fájdalmat okoz. A teniszkönyök kialakulása A könyökízületben három csont található: a felkarcsont humerus és az alkar csontjai singcsont - ulna és orsócsont -radius. A felkarcsont végződésén dudorok találhatóak, amelyeket epicondylusnak hívnak.

Mikor először tudtam az utcán kinyújtani, fura, de nagyon nagy élmény, nagy öröm volt Pusztán annak örültem, ami más embernek normális, hogy kinyúlik a kezem Munka közben is, mikor nyújtott kézzel bírtam lefelé nyomva erőt kifejteni, újracsak megvolt az öröm, hogy mennyit javult a helyzet A doki azt mondta januártól edzegethetek, hát én most érzem úgy, hogy elég jól van a kezem, hogy valami még legyen belőle, fél év csúszás a diagnózishoz képest, de legalább van haladás Most van azon a minimális szinten, ami a korábbi állapotokhoz képest már elfogadható, vagyis általában tudom használni, gyógytorna közben nincsenek beleszúrások, és ha komolyabb terhelést még nem is bír, most már azért egyértelmű, hogy a helyzet folyamatosan javítható.

Hogy meddig, azt még nem tudom, visszaesni nem szeretnék, a beleszúrások ne jöjjenek vissza, az elég lehangoló volna Bocs hogy hosszú volt.

Hátha okul belőle valaki. Pl hogy nálam 3 havonta javulás tapasztalható Ha valakinek vannak használható ötletei, gyakorlatai, bármi, azt szívesen veszem.

Én gyógytornát csinálom: melmmagasságban kézfej forgatás, karnyújtás, kis feszítések, forgatás, fel-le hajlítások ellentartással, kulcsolva előre nyújtás mell elől ezt gyakolratok közé is beteszemmajd tarkóról magasba nyújtás. Vállon a kézfej könyék érint, csípőre, ugyanez tarkóról.

Hát mögött kulcsol, fel hátközépig párszor, nyújtás, majd hátraemelések. Utána nyújtott kéz kézfejforgatás, majd karhajlítás. Újra vállon kézfej könyékérint, aztán vállról kéznyújtás oldaltartásba, vissza.

Utána nyújtottan kézforgatások, aztán fej fölött nyújtott kézzel ujjak érintése nyújtva ölbe a kéz a végén párszorugyanez elöl is mellmagasságban. Utána oldaltartásból finom hátrahúzások. Néha gyakorlatokat megismétlek közben, végén újabb nyújtás támasztott könyökkel, majd mell elől karnyújtás kulcsolva előre Ezután kis súlyzó 1 kilóval, meg egyéb edzegetések boxkesztyű pl. Kenőcs kellene, bár mostanában nem használtam, van TENS készülékem, azt használom rendszeresen.