Ízületi fájdalom a lábakon futás után
Tartalom
Arthrózis (porckopás) tünetei és kezelése
A futás, kocogás az egyik leghasznosabb sporttevékenység az egészség megőrzésében. Kiválóan fejleszti, illetve tartja karban a szív- és érrendszert, javítja az állóképességet, erősíti az izomzatot. Akár heti egy alkalom is véd a betegségek ellen, és csökkenti a halálozást, különösen a szív- és érrendszeri betegségek esetében.
Gyakori, hogy az amatőr futók kisebb-nagyobb panaszokkal küzdenek, amelyek csökkentik a sportolás élvezetét, vagy akár a futás, kocogás abbahagyására kényszerítik a sportolót. Panaszok a futással összefüggésben A futással összefüggő leggyakoribb panaszok a talpfájdalom, sarokfájdalom, az Achilles-ín fájdalma, a sípcsont fájdalma melyet az angol szakirodalom shin ízületi fájdalom a lábakon futás után neveza térdízület fájdalma, valamint a derékfájdalom és hátfájás.
Bár a terhesség vagy az elhízás visszafordítható okai a lúdtalpnak, sok nem a fentebb felsoroltakból. Ezért meg kell tanulnod elfogadni.
A fájdalom kialakulására hajlamosít többek között a nem férfiakban gyakoribbaz idősebb kor, a túlsúly, az alacsonyabb testmagasság, illetve olyan anatómiai sajátosságok, amelyek a lábboltozatot határozzák meg. Photo by Cameron Venti on Unsplash A fájdalom kialakulása futás közben és után Egy új kutatás érdekes, és nem várt összefüggést talált a sérülések kialakulásának esélye és a futás közben felvett testtartás, pontosabban a törzs dőlésszöge között.
Utóbbi óriási eltéréseket mutat.
Vannak futók, akik szinte hátradőlve, -2 fokos, míg mások jelentősen előredőlve, akár 25 fokban is — futnak. A denveri Colorado University új tanulmánya szerint a törzs és a csípő által bezárt nagyobb szög jelentős hatással van a lépéshosszra, az ízületek mozgására és a talaj és a futó lába között létrejött erőkre.
Térd- és bokafájdalom futás után. Térdfutás futás után: okok, kezelés és megelőzés - Duzzanat
A dőlésszög befolyásolja a térdfájdalom, a sípcsont, a talpfájdalom, valamint a hát- és derékfájdalom kialakulását is. Edzés közben észrevette, hogy futás közben vannak akik egyenes derékkal futnak, mások előre hajolnak, ami teljesen megváltoztatja a lábaka csípő és a gerinc egymáshoz való helyzetét. A törzs hajlításának apró változásai lényegesen megváltoztathatják test súlypontjának helyzetét és az alsó végtag kinematikáját, valamint a talaj és a végtag között fellépő erőket.
A dőlésszög hatásának tanulmányozására 23 sérüléstől mentes, egyetemista amatőr futót toboroztak. A vizsgálat során videófelvételeket készítettek a futó természetes testhelyzetében, illetveés 30 fokos előredőlés esetén.
Igen ám, de hogy lehet rávenni a futókat, hogy tartsák a megkívánt dőlésszöget? Ez az eredeti feltevéssel éppen ellentétes eredmény, hiszen azt várták, hogy az előredőlés miatt a lépéstávolság nőni, a lépésszám csökkenni fog.
A lábak lendítése a futás alatti mozgások közül a legmegterhelőbb az ízületek számára, ezért a lépéshossz csökkenése és a lépésszám növelése túlterhelést okozhat.
A vizsgálat nagy tanulsága, hogy a törzs futás közbeni szöge szerepet játszhat a futókat érintő panaszok kialakulásában, a talpfájdalomban, a térdízületek kopásában és a derékfájdalom kifejlődésében is. A kutatás arra is felhívja a figyelmet, hogy még amatőr sportolás esetén is érdemes szakember véleményét kikérni és korrigálni a hibákat.
A sportsérülések prevenciójáról következő blogunkban fogunk írni. Gyógytornász segítségével szeretné csökkenteni a sérülés előfordulásának valószínűségét, vagy meglévő panaszára keres gyógymódot?